老膏家告诉你，得了坐骨神经痛要怎么办

“骨关节疾病领导者”

老膏家

昨天小编和大家分析了坐骨神经痛的病因病理，那么今天小编将继续和大家一起来聊一聊关于这坐骨神经痛的保健和预防的相关问题。

运动疗法

坐骨神经痛多发于单侧。夜间加重，咳嗽、大便时也会加重。患者除避免着凉外，若适当加强腰腿的部功能锻炼的话，疼痛减轻的效果会更佳。

1、左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

2、交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬起角度。

3、踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

4、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

5、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

6、蹲跳。双手掐腰，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

预防与保健

1、防止风寒湿邪侵袭。风寒湿邪能够使气血受阻，经络不通。既是引起坐骨神经痛的重要因素，又是导致坐骨神经痛病情加重的主要原因。

2、防止细菌及病毒感染。坐骨神经病变也就是坐骨神经炎，是神经间质的炎症，多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后，病原体(细菌或病毒)产生的毒素经血液侵袭坐骨神经而引起。细菌或病毒感染既能致发本病，又能加重本病。

3、注意饮食起居调养。注意锻炼身体，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干。出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。

饮食有度，起居有时，戒烟限酒，增强体质，避免或减少感染发病的机会。

4、在急性疼痛期，不要拾起超过10斤以上的重物。不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。　

孕妇为何易患此证

怀孕后发生坐骨神经痛，绝大多数是因腰椎间盘突出引起的，这与怀孕期间特殊生理有明显关系。

一是，孕妇内分泌激素发生生理性变化，使关节、韧带松弛，为分娩做好准备，无形中使腰部的稳定性减弱。

二是，胎儿在子宫内逐渐发育长大，使腰椎负担加重，并且这种负担持续存在，直到分娩。

在此基础上，如果再有腰椎间的劳损和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出，从而压迫坐骨神经，引起水肿、充血，产生坐骨神经刺激症———坐骨神经痛。

需要注意的是：对准妈妈的这种坐骨神经痛最好不要做X光检查，而用超声波检查代替。即使无法代替，也要安排在妊娠后期检查，此时胎儿发育接近成熟，不易引起不良反应。

孕妇患此症者，应首选硬板床休息和做牵引治疗；常规的配戴围腰容易限制胎儿活动，不利于胎儿发育，故不宜选用；而活血化淤的中药会影响胎儿发育，也应禁止使用。某些药物虽然效果好，但也不主张在这个时候使用。

一般情况下，大部分准妈妈在分娩后，其坐骨神经痛能自愈，只有少数需要分娩后再手术。预防的关键在于孕期劳逸结合，避免做剧烈的体力活动，尤其是在临产前3个月。平时最好采用侧卧位睡觉，平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫，此外不要穿高跟鞋！！！

治疗法

根据上期我们介绍的坐骨神经痛的病因可知，若想治疗坐骨神经痛，还是中医中药的理论基础将更实用，更科学。

黑膏药对治疗坐骨神经痛有很好的疗效。可以舒经通络、消肿止痛、活血化瘀、祛风散寒，药效可以通过皮肤直达病灶，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发机体的调节功能，修复受损的组织，解除坐骨神经受压病因，使腰部腿部症状消失，促进腰腿功能恢复，从而达到康复的目的。