上班族特别是坐办公室要长时间对着电脑的人，坐骨神经总会有或多或少的损伤，如果不注意的话，很可能会导致腰间盘突出。那么做为上班族应该怎么预防和治疗坐骨神经痛呢？
步骤/方法：1要采用正确睡眠姿势和坐立姿势。如果睡姿和坐姿不正确的话很容易腰酸，而且人也显得没有精神，保护腰椎就要在坐着的时候直腰，睡觉的时候最好是选择较硬一些的床。
2注意劳逸结合，不要长时间坐着或躺着。尤其是坐办公室的人，长时间坐着很容易坐骨神经受损，最好在工作半小时后起身活动一下或走动一下。平时也要多加锻炼身体，多做一些弯腰动作。
要防止风寒侵袭，不要让腰部受风着凉。坐骨神经受损的人一般腰部很脆弱，夏天不要长时间在空调屋里，冷天要注意腰部的保暖，晚上睡觉的时候不要开窗，以免着风。
注意事项：同时也要注重饮食平衡，不要挑食，多吃一些蔬菜和水果，补充身体所需维生素。
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