春季大地回暖，气温上升，人体也开始活力四射。《黄帝内经素问·四季调神大论篇》说到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。此时，自然界存在生发的力量，而在我们身体里面与之呼应的，就是肝（肝主生发）。在生活中，我们常会听到一个名词——肝火旺。为什么春天容易肝火旺比如有些人，明明平时待人接物都挺好，可是一到春季就特别容易着急。我们自己可能也有体会，在春季，收到某一个信息，听到某一件事的一刹那，你都不多加考虑，就想立马做决定，比较冲动。这就是身体的一种本能，是由于肝气上冲，才让我们不由自主。肝火旺还有一种表现：莫名的烦躁和焦虑，发生的频率远超其他季节。在春季，人们还常常觉得自己易上火，比如口苦，头皮容易起疙瘩，口唇起泡，鼻腔起泡等。凡此种种，应该如何应对？首先要做的，就是恢复肝胆的状态，因为它们都属木，互为表里。肝经和胆经在春季是尤其容易出现障碍的。《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、下痢、阴痛、腰痛、脚的第三指痛、焦燥、缺乏决断力等。肝经病症的表现1、两胁下痛“胁”指从腋下到腰上的部分；然后“引少腹”，“少腹”指肚脐以下的肚子，“引少腹”就是指使得小腹也会疼痛，因为肝经也从小腹处经过，所以它也会造成小腹的疼痛，同时“令人善怒”。这些都属于肝经的实证病。2、目无所见“肝受血而能视”，就是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的象。3、腰痛不可俯仰有些人腰痛得很厉害，弯腰都特别难受，如果有这种情况，人可以去按摩一个穴位——太冲穴，它是肝经的一个很重要的穴位，在大脚趾旁边。如果人生气，太冲穴就会有疼痛感，所以大家每天晚上洗脚的时候，按摩太冲穴，可以把疼痛揉开，只要太冲穴不疼，这条经脉就没事了，就算很通了。4、丈夫疝，妇人少腹肿肝经是唯一绕生殖器而行的经脉，它不仅绕男性生殖器，也绕女性生殖器，这样男女都会出现生殖系统方面的一些问题。比如阳痿这个症状，中医一般把它归属为肝病，肝主筋，阳痿就属于筋的功能出现了问题。如果人肾精特别亏失，也会造成肝的病变，所以中医经常说肝肾同源。如果一个人已经得了肝病，不要单纯地认为只是肝的问题，因为肝的根本在肾，如果肾出现了问题，人照样会得肝病，两者之间是密切相关的。5、嗓子疼如果肝病发展严重了就会“嗌干”，即嗓子会疼痛。咽喉是“要道”，因为凡是上脑的经脉，统统都要经过这个狭窄的通道上去，肝经也是循着咽喉处走的。所以咽喉病并不是小病，而是重病。6、口干口苦如果肝气外泄，一直上亢，条达之性过分，酸收之性不足，人就会口苦、口干，比如有些人早上起来口会很苦。因为肝胆同源，苦，也是病变的一种表现。7、面尘脱色即脸上没有光泽，“如蒙土状”，好像蒙着一层尘土，而且面无表情。“色”代表一种表情，比如“喜怒形于色”，就是喜怒在脸上会显现出来，如果不显现，“脱色”了，就是肝血虚的表现。8、胸满呕逆人经常会气逆，打嗝，气往上涌。在日常生活中，通过按摩胃和肚子，能够先解决一下，即气上逆时，你就让它下行。假如人郁闷得很严重的话，膻中穴就会被堵，这时，我们可以用大拇指往下捋膻中穴，让气能够降下去。除了上面的问题，还不得不说到胃。有的人得胃病，可能是肝引起的，肝木克土，引起脾胃方面的问题。所以很多人生了气以后，不要急于吃东西，要注意疏肝。肝经出了问题，可能引发的问题很多，比如四肢无力、手脚冰凉、腹泻等等，不再一一列举。现在正值立春节气，一定要注意多舒舒肝气、疏通肝经，喝点玫瑰花茶等。刮痧、按摩等手法都可以用上。一个解决方案肝经和胆经应该如何疏通？请看以下视频，不方便观看的，也可阅读文字版介绍。▲点击视频，学习疏通肝经易堵塞穴位▲点击视频，学习疏通胆经易堵塞穴位我们可以去探查肝经上的易堵塞穴位——大腿内侧的阴包穴。在大腿内侧正中线上，膝关节上方大概1巴掌宽的地方，用对侧大拇指的指间关节垂直发力，力矩2~3厘米，敲击3~5遍。如果肝经有堵塞，那这个位置不仅是痛，还可能会感觉到硬。大腿的外侧，和阴包穴对称的，是胆经的风市穴，也是特别容易堵塞的。有的朋友，在按揉外测的风室穴和内测的阴包穴时，会打嗝、排气，感觉很痛快，这都是好的反应。我常说：身体是智能的，它会自己调节。为什么疏通了经络易堵塞穴位，就能恢复肝胆的状态？那是因为肝经、胆经就是肝胆在外的投射，所谓“有诸内必形于外”。时时保持肝经和胆经的畅通，才便于肝胆工作的顺利进行。当然，肝经的阴包穴和胆经的风市穴，只是肝胆两经上两个重要的易堵点。肝经的易堵点还有在足面的太冲穴，胆经则还有上部的肩井穴。在这个季节，常有朋友出现颈椎不舒服，怎样改善呢？只要在颈部，将肩颈穴捏“软”即可。非常容易操作，只要用右手，搭在左侧肩膀的最高点，捏起来，然后松开，重复几次。如果捏了一两分钟累了，就换一只手捏另一边。这个动作如果能每天做5次，持续坚持3天，我敢保证你的肩膀就会变“软”，觉得头清目明，因为此时气血上达头部了。大家去看经络循行路线会发现，肝经也会经过颈项，所以你如果在远端把大腿内侧肝经的阴包穴揉软了后会发现，脖子变得灵活多了。为什么疏通肝胆经对于女性来说尤其重要？因为中医认为，肝藏血。女性朋友如果肝火过旺，肝气郁结，那么月经也会受到很大的影响。所以建议各位女同胞，把大腿内侧的阴包穴，大腿外侧的风市穴，颈肩部的肩井穴，以及足面的临泣穴、太冲穴，把这些肝经、胆经的易堵塞穴位给疏通好（可观看视频学习具体方法）。每一个穴位，每天2~3次，每次点按1~2分钟就可以，坚持一个星期，痛点一定会慢慢消失。春天别给自己太大压力在现代社会，我们中国人追求的成功，似乎已经不单单是物质上，很多人习惯去和别人比较，比如在车子、房子，或是在面子上都不愿意低人一等。那古人就不是这样，可能他们在这方面也没办法比，大伙儿都差不多，所以也不太在意这个。但古人会注重什么？生活要过得有滋有味。正如《黄帝内经素问·上古天真论》里所言：美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故日朴。（意为：以自己所食用的食物为甘美，所穿着的衣服为舒适，所处的环境为安乐，不因地位的尊卑而羡慕嫉妒，这样的人民称得是朴实。）为什么现代人在春天尤其容易焦虑、失眠？因为在思想中就已经习惯了，要向上，要去争取。春天确实是一个生发的季节，要积极向上，主旋律是没错。但我们要知道，要把握一个度，不是盲目的，要在身体力所能及的情况下，稍微加快一点生活和工作节奏。如果你身体本身没这个力量，那我们就稳一点、做到平和、淡定、从容。不仅是春天，其实一年四季，都该如此。
“上火”为民间俗语，从中医角度来说为热症。春季体内阳气开始生发，阴气逐渐消淡。体内热气外散，阴阳失衡导致新陈代谢失调，加之春季多风干燥，最终引起俗称“上火”的一系列症状。
“上火”症状知多少
口干鼻燥
“上火”时，会在面部器官直接表现出来，如鼻腔热烘出血、口干舌痛、嘴角溃烂、咳痰黄稠等症状，属于上焦有火，即心肺部位。
食欲下降
牙龈肿痛、发炎、食欲不振、口干口渴等属于脾胃中焦部位有火，需通过调整饮食习惯恢复脾胃功能，忌食油腻、辛辣、生冷。
急躁易怒
一旦出现急躁、易怒、大便干结、头晕耳鸣等症状，则为肝、肾等部位有火，便秘症状尤以中老年人为甚。
体虚无力
当体内出现虚火时，会感觉浑身无力、腰膝酸软，甚至失眠盗汗、心悸健忘等，更甚者会体型消瘦，没有精神。
以食为补降春火
金银花
清热解毒消炎抗菌
金银花清热解毒，对呼吸道感染、腮腺炎、湿疹等传染性疾病有很好的预防作用。
将3~5g金银花与5g桔梗、3g甘草混合加入沸水冲泡，可以润肺，缓解喉咙疼痛。需注意，脾胃虚寒者需慎重服用。
梨
润肺降火祛热消食
梨富含多种维生素、纤维素，以及钾、钙元素，有降压、清热、镇静和利尿作用，可缓解高血压、心脏病引起的头晕目眩、心悸、耳鸣等症状。生吃可解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。
白菜
健胃润燥通便利肠
白菜拥有丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，其维生素C含量高于苹果，与柑橘类同一水平。白菜可以滋阴生津、通便利肠、清热润燥，是很好的降火蔬菜。
鸭肉
补肾消肿止咳化痰
鸭肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸和维生素B1、B2，可补肾消肿、养胃健脾、消热降火，治疗食欲不振、大便干燥等症状。鸭肉还含不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，适合三高人群。吃鸭肉时应以炖食为主。
滋补汤
罗汉果西洋菜猪肘汤
罗汉果西洋菜猪肘汤，清热止咳、润肺生津、适用于口咽干燥、干咳、便秘之人。
材料：西洋菜克，罗汉果1/4个，南北杏1汤匙，蜜枣3粒，猪肘克
在气温回暖的同时，要多
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