在我们身边，越来越多人饱受“三高”疾病困扰。近几年，三高疾病发病率越来越高，甚至呈现年轻化趋势，发展我们不得不防。
但很多人却不知道“第四高”也悄然出现，第四高主要是指高尿酸血症，像高尿酸的情况，如果在生活中没有得到及时的调控，体内尿酸长期处在极高不下的状态，也会对各项器官造成一定的牵连，导致痛风的问题产生。
同时也会牵连到肾脏诱发肾衰竭的危险，所以在生活中，还是要注意合理控制尿酸值。
尿酸是什么？
尿酸是人体内一个本身就存在的代谢产物，在正常情况下，人体每天新生成尿酸毫克，排出毫克，保持着平衡状态。
血尿酸正常值：成人男性为-μmol/L；女性为89-57μmol/L。年龄大于60岁的男性为-μmol/L；女性为-44μmol/L。
一般血液中尿酸含量超过μmol/L就定义为高尿酸血症。女性的正常参考值约比男性低60-70μmol/L，通常在停经期后尿酸值才会逐渐接近成年男性的数值。
高尿酸前期会出现什么症状？
1.关节肿痛
尿酸的主要排泄渠道就是肾脏，当尿酸值已经严重超过了肾脏的代谢极限，就会导致尿酸盐结晶沉淀，它容易沉积在我们的关节腔内，从而诱发痛风性关节炎。
患者往往会在深夜出现关节疼痛、关节红肿等症状，疼痛感难以忍受，在严重情况下甚至会影响走路。
2.尿频
如果人体之内尿酸超标，肾脏的负担就会加重，此时，代谢功能会发生一些异常变化。
尤其是晚上睡觉的时候，如果大家之前没有起夜的习惯，但一段时间以来却频繁起来小便，不要以为这是一种普遍现象，也可能会是尿酸过多引起的。
.血尿
一旦肾小球也遭到破坏，其过滤功能就会受损，导致无法将蛋白和红细胞留下，出现轻度蛋白尿。若尿酸盐结石导致肾间质或输尿管破裂出血，还可能会出现血尿的症状。
4.四肢水肿
人们体内尿酸高，会对机体内的肾脏和肝脏造成一定的伤害，使得血液中的尿酸含量无法通过人们自身的过滤机制和运输功能进行排泄，最具有明显的肾脏病变的表现就是肢体水肿。
高尿酸能吃“鱼”吗？
有一些人认为尿酸高不能吃鱼，这是因为鱼当中的嘌呤含量较高，尤其是海鱼和草鱼。经常吃鱼容易引起嘌呤摄入过量，导致尿酸升高，不利于身体的健康。
如果是从这个角度上来看的话，高尿酸患者在吃鱼这一方面确实需要有所控制，但是并不代表就不能吃鱼。
合理摄入鱼类不会影响血液中尿酸的水平，吃鱼的时候，最好选择清蒸鱼，不要长期吃烤鱼和煎鱼，这种制作方式会导致体内营养成分的破坏，还可能会导致身体代谢负担加重。
随着体内尿酸水平的增加，就需要少吃高嘌呤食物，尤其是以下这些东西，希望大家管住自己的嘴，不要拿自己的健康开玩笑。
84岁院士呼吁：不想尿酸升高，日常尽量少吃4物
1.杨桃
原本肾功能正常的人在饥饿状态下或者大量出汗后，短时间内吃进大量的杨桃血肌酐会突然升高，出现急性肾功能衰竭。
肾病患者吃杨桃过多，其所含的神经毒素会使患者出现神志不清，四肢无力，手脚麻木等症状。
2.浓汤
很多老一辈人都会有这样一个认识就是认为喝浓肉汤能够补钙。但事实并不是如此。根据科学研究表明。浓肉汤中含有的大部分物质是水和脂肪，钙只占少部分。
而且肉汤中的钙物质也无法被人体完全吸收。所以若想补钙，还不如吃肉来得实在。此外，浓肉汤中除了含有大量水喝脂肪之外，还含有大量的嘌呤物质，若是经常食用，很容易导致体内摄入的嘌呤含量过多，从而导致体内的尿酸含量超标。
.肝脏
动物肝脏是高嘌呤食物，平常吃多了动物肝脏，容易造成身体内嘌呤代谢异常。太多或偏少都会造成血液里嘌呤代谢物和尿酸水准上升，附着在骨关节上，造成痛风关节炎。
针对被确诊为高尿酸尿症或痛风的病人，应严格把控蛋白质食物摄入，算不上痛风患者，但是肥胖症、血脂高、血糖高等风湿病风险源的高危对象，也尽可能控制动物肝脏摄入，避免血尿酸水准上升。
4.蘑菇
菌菇类食物因为味道鲜美，深受广大消费者的欢迎，但是大家若是不想体内的尿酸含量升高，最好不食用这类食物。因为这类食物中的嘌呤含量很高，多食易导致尿酸含量升高。
日常生活中，有什么方法可以减少尿酸的危害？
1.合理膳食
众所周知，高尿酸人群是不能食用高嘌呤食物的。因为嘌呤不能被及时地代谢，会导致尿酸的浓度上升，从而损害肾脏的功能。相反，可以多吃一些碱性的食物，可以中和尿酸，减少对人体的伤害。
2.戒烟戒酒
戒烟和控制饮酒量是非常重要的。减少饮酒量可以有效降低尿酸水平，而烟草中的尼古丁会影响尿酸代谢，增加尿酸的合成和降低尿酸的排泄，所以戒烟也能够有效减少痛风发作的风险。
.遵医嘱用药
降尿酸药物主要有两种，应在医生指导下选择和服用。降尿酸药物之一是抑制尿酸的产生，如别嘌醇，非布司他，前者副作用大。服药时注意检查肝功能。还有一种药物可以促进尿酸排泄，比如苯溴马隆。服用此药前，要注意肝肾功能，注意尿路结石的形成。
4.进行运动
每天坚持三十分钟的有氧运动，一周坚持五天以上，可以选择慢跑，散步，骑车这些都比较舒适，也不光能排尿酸，还能减肥。
等你的体重减下来了，尿酸也就会跟着降一大截。
