坐骨神经痛的运动治疗法
治疗坐骨神经痛的方法适用于早期腰椎间盘突出，先天性腰椎管狭窄和梨状肌综合征等疾病。具体方法如下：
1）直腿抬高法：仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感到腰，臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。
2）划船运动法：背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，像坐位划船的动作。
3）强迫锻炼法：直腿站立，分别做上体前屈，侧弯及提腿活动。若做某一动作有疼痛，运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。
以上运动要柔，缓，有力，由轻到重，活动范围逐日增加，表明体育治疗得法，可再加大运动量。如果运动治疗后无反应，表明活动量过轻，达不到康复的目的，需要加大运动量。如果运动治疗后反应重，休息后仍不能恢复，甚至疼痛加重，表明运动量过大，造成了新的损伤，此时要停止运动，休息数日，或减轻运动量。对于疼痛仍不能减轻者，说明不适合运动治疗，医院诊治，另寻康复措施。值得注意的是，运动疗法对急性坐骨神经痛不适用。
本文摘自：《百种疾病运动疗法》
主编：司玉灿李建喜闫明晓
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