肝脏是五脏之首，也是人体最重要的排毒解毒器官，主要帮助身体代谢毒素垃圾，减轻身体的负担，但是很多人不良的饮食生活习惯，经常熬夜、吸烟喝酒，吃外卖，等等伤害肝脏的健康，而肝脏一旦损伤，导致肝功能衰退，毒素垃圾不能及时的排出，就会连累身体健康状况受到威胁。
因此学会养护肝脏，健康对人体来说是刻不容缓的事情，俗话说一日之计在于晨，早上起床也是最佳的养肝时间，因为肝脏经过一晚的解毒修复工作，消耗很多的能量，及时补充早餐，能够为肝脏补充营养，恢复活力，也有助于提高肝功能，还能够起到养生保健的效果。
早上是养肝“黄金期”李兰娟院士，从事传染病临床科研教学工作40余年，擅长各类肝炎感染性疾病，尤其是肝衰竭、病毒性肝炎、以及肝病微生态研究，是我国人工肝的开拓者，对于干燥的养护和防控有着非常大的成就。李兰娟院士指出，一日之计在于晨，早上也是养肝的黄金期，选好早餐代表养肝工作完成了一半，只有早餐吃得好吃得对，才能够为肝脏补充足够的营养，提高肝脏功能，补充蛋白质，肝脏也会慢慢的好转，所以要想养护肝脏健康不妨从一顿丰盛有营养的早餐做起。尽量多吃这4种早餐，或助养护肝脏健康1、水煮蛋、无油煎蛋
鸡蛋是日常生活中最常见的一种食材，其中鸡蛋当中，富含有丰富的蛋白质、氨基酸，以及多种微量元素，这些营养成分，对于肝脏的养护，都有着非常大的帮助。
而且早餐又是养肝的黄金时期，早上起床可以通过食用水煮蛋或者无油煎蛋，不仅能够为身体补充蛋白质和营养能量需求，保证人体的精力充沛，也更有助于提高肝脏功能，保护肝脏健康。
2、菠菜肉末汤菠菜是日常生活中最为常见的一种蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维，能够有效的加快肠胃的蠕动，减轻肠胃负担，从中医上讲，菠菜青色入肝，也是一种非常好的养肝蔬菜，经常食用菠菜有助于滋补肝精，起到养肝血的作用。而肉末当中含有的蛋白质和微量元素，与菠菜相搭配，更能够发挥两者的营养成分，利于肝脏吸收，起到养护的作用，但是菠菜当中含有草酸成分，直接使用可能会抑制体内对钙质的吸收，建议大家在使用之前，先用热水焯一下再食用。3、豆浆豆浆也是很多人的早餐常备饮品，尤其是进入冬季之后，天气越发的干燥和豆浆一事，秋冬季节养生中一个不错的食疗选择。
豆浆当中营养成分丰富，而且多喝豆浆也有助于维持体内的营养平衡，调节内分泌，降低血压，血脂，保护血管健康，减轻心血管负担。对于肝脏不好的人群来说，多喝豆浆也有助b
4、奶类牛奶。非常好的滋补饮品，牛奶也被称为“白色血液”，其中含有丰富的蛋白质和钙质，深受人们的喜爱，而且牛奶更利于人体消化和吸收，为身体补充养分和能量，也有助于促进肝脏的排毒，加快新陈代谢。养护肝脏健康，尽量做好以下几件事：
1、一定要少生气
大家都听说过“生气伤肝”的说法，如果经常生气、暴躁，长时间处在消极的情绪之下，会导致体内血压波动影响，身体的血液循环，间接也会导致肝气郁结，给肝脏造成很大的伤害，因此为了自身健康，平时一定要注意调节自己的情绪，保持平和乐观的心态。
2、远离酒精“饮酒伤肝”也是众所周知的事情，经常性的饮酒，导致酒精当中的乙醇需要经过肝脏来代谢排出，久而久之，容易出现酒精性肝硬化，酒精肝甚至肝癌等风险。也会直接导致肝脏负担加重，肝功能下降，肝脏一旦受到损伤，毒素垃圾不能及时的排出，也会诱发其他并发症，严重威胁生命健康。3、适当运动养成运动的好习惯，更有助于提高身体素质，提高抵抗力和免疫力，也有助于加快血液循环和新陈代谢，促进体内毒素垃圾的排出，减轻肝脏的负担，提高肝功能有助于养护肝脏健康。4、保持合理的体重体重过度超标，也会让肝脏负担加重，增加患有脂肪肝的风险，如果身体内部脂肪减少，肝脏的脂肪也会随之降低，也会有效的下降肝病病人的肝功能指数，所以平时一定要合理控制体重。5、睡子时觉这里说的就是一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，夜间11:00~3:00是肝脏进行自我修复和排毒以及新陈代谢的时间，在这期间一定要休息好，进入睡眠，避免熬夜，导致肝脏不能进行自我工作，将会导致肝脏负担加重。6、不要盲目用药“是药三分毒”大家应该都有所了解，当我们生病的时候，一些药物在进入体内之后，都需要经过肝脏代谢排出，会有一部分药物被肝脏吸收，当生病期间服用的药物除了医生处方药之外，一定要避免自己滥用药物，避免给身体产生不好的影响，加重肝脏负担。大家还知道哪些养护肝脏的好方法？欢迎在下方评论区留言分享。
